当前位置: 首页 >> 养生排名

初秋:滋阴防燥调身心

时间:2022-05-23 浏览量:0次

“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声。”转眼间已经入秋了,秋天给人的感觉是天气凉爽,果实累累,一片喜悦的丰收景象,然而初秋也有空气干燥、温差较大的特点,易引起身体上的较多不适。那么,在秋季应该如何养生呢?

中医学倡导“天人合一”,即人与自然是一个和谐整体,人的养生宜顺应自然界的规律。肺在五行中属金,与秋气相应,从养生角度看,金秋以养肺为主,以收藏为佳。

经过夏季暑气煎灼,人体各脏腑阴津耗伤严重,加之秋燥外袭,易于出现口干舌燥、鼻干、喉咙干涩,甚则咳嗽、头痛、皮肤干燥松弛等症,又因肺与大肠相表里,所以还易大便燥结等。秋季昼温夜凉,一日内温差较大,穿衣不慎易致感冒。在这个阶段中,应从饮食起居、心理调摄、户外锻炼、依时调养这些方面加以调整,以增强体质,提高免疫力和抵抗力。

合理膳食 滋阴防燥

漫长的炎热夏季之后,阴液内亏,加上天干物燥,容易伤及肺阴,这时滋阴润肺就显得尤为重要,平时应注意适量饮水,以少量多次饮水为佳,使口、鼻、咽喉、肺脏等各脏腑器官得以充分濡养。

饮食方面以清淡、水分丰富的食物为主,少食煎炸、辛辣之品;蔬菜中当选大白菜、菠菜、白萝卜、冬瓜、黄瓜,以甘润养阴;肉类可选青鱼、鸭肉、兔肉等,宜配合秋梨、百合、银耳、糯米、莲藕、芝麻等清补之品。又因五行中肺属金、肝属木、金刑木,酸味入肝可益肝,辅以酸味的水果如苹果、橘子、山楂、柠檬等以生津止渴,防止辛伐太过。通过食补方法润肺止咳、补益肺气,达到防病治病的目的。然而初秋余热未消,不可贪食瓜果,同时注意饮食清洁,以免伤及胃肠。

舒畅情志 修身养性

有诗云:“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长,已觉秋窗秋不尽,那堪风雨助凄凉。”秋天花朵枯萎,树木凋零,秋风瑟瑟,萧条、飘零、落寞、凄清的意味甚重,易使人们产生苍凉、伤感、悲观的情绪,久之则容易抑郁不舒,心情低落,影响正常的生活和工作。当此时节,应顺应季节变化,使肺气清降,适应秋季容平之气,避免肃杀之气,保持内心宁静,情绪乐观,可多做一些自己感兴趣的事情,要经常与亲朋好友交流,适当进行户外活动,如重阳节登山、郊游、赏菊等,以舒畅胸怀,修身养性。

稍避风寒 早卧早起

尽管金秋是户外活动的黄金季节,晨起锻炼能使机体适应寒冷环境,增强体质,但早晚温差大,在室外时应酌情增减衣物,保暖的同时宜保持凉爽,有意识地让自己“冻一冻”,以增强自身的抗寒能力,但老人、儿童等体弱者,以及在降温明显时不可“秋冻”,需及时增加衣物。

秋季人体精气呈内收之趋势,运动时也要顺应这一规律,避免过于剧烈活动致使精气升发,可选择一些稍微轻松平缓的锻炼项目,如太极拳、五禽戏、慢跑、散步等。起居方面应“早卧早起”,秋季阳气渐收,白天时间缩短,早睡早起,以助阳气升扬和阴气收藏。

依时调养 避邪扶正

秋季分为三期,即初秋、中秋和晚秋,不同时期养生的侧重也有所不同。初秋俗称“秋老虎”,余热仍炽,湿热犹存,行户外活动时尚需注意防暑,此阶段天气炎热,不可贪凉饮冷,同时须注重饮食清洁卫生,以免引起胃肠不适。中秋时天气渐凉,以燥为主,可适当涂抹润肤品防止皮肤干燥,且应补充水分,配合食用秋梨、百合、沙参、麦冬等品,以生津润燥,濡润肺胃。晚秋时寒气日盛,当防寒保暖,及时增添衣物,以固护阳气,为冬天的到来做好准备。

在秋风送爽的时节,人们除了享受丰收的果实之外,尚需预防呼吸道疾病,以避免燥邪伤肺,同时要讲究科学养生,从而既能够调养身体,增强体质,减少自身患病的几率,还可以减轻或者延缓慢性疾病的发生。

相关阅读:

北京看癫痫
郑州癫痫病医院哪家好
癫痫大发作急救的措施有哪些
友情链接
随州癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 癫痫病的临床表现 额叶癫痫 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 治疗癫痫病的方法 广州癫痫病专科医院 青少年癫痫危害 治疗癫痫病的中医方法 郑州治疗癫痫病医院 女性癫痫急救 北京癫痫病医院哪家好 南通癫痫病医院 宝鸡癫痫医院 武汉癫痫病医院哪家好 咸阳癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 青岛癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 河南癫痫病医院 铜陵癫痫病医院 郑州军海脑病医院几甲 资讯新闻网 济南到哪里治疗癫痫好